Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn đồ tập gym

Đây là một cặp của các tư thế yoga nhẹ nhàng giúp tim bạn khỏe hơn

Bắt đầu ở tư thế ngồi với chân bắt chéo, hai người ngồi trở lại trở lại vào nhau.- Đặt tay trên đùi hoặc đầu gối.- Bắt đầu kiểm soát hơi thở.

- Phối hợp chúng với hơi thở, đồ tập gymkhi bạn hít vào, thở ra để đào tạo với bạn và ngược lại. Thực hành 3-5 phút.bài tập cho các cặp vợ chồng2. Đối tác twist (xoắn cột sống tư thế)Các bài tập cho các cặp vợ chồng- Bắt đầu ở tư thế ngồi với chân bắt chéo, trở lại hai bạn dựa vào nhau- Thở ra và cả hai quay sang một bên để tay phải đặt trên đùi trái của người khác- Giữ vị trí này trong 3-5 nhịp thở và sau đó lặp lại ở phía đối diện.- Tư thế này giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể.bài tập cho các cặp vợ chồng3. Đền pose (đền tư thế)Các bài tập cho các cặp vợ chồng- Bắt đầu ở tư thế đứng, với bộ mặt đối diện của bạn- Mở rộng chân bằng hông, sau đó hít vào,đồ tập yoga mở rộng vòng tay lên đầu và bắt đầu gập người về phía trước, lưng thẳng cho đến khi tay liên lạc với nhau.- Từ từ uốn cong hơn nữa cho đến khi khuỷu tay, cánh t…