Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp cho trái với sàn, cơ thể song song của ông xuống .
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.
2) Lợi dụng những tiềm năng của các tứ phối cùng với sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây và giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại hướng sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt từ tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo từ chân và abs gắn bó với đất , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.
Bài tập 3: Lie đối mặt đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng thêm hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn thẳng, và viết .
2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong trên sàn .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi đá .
Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
mười phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.
2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: đồ lót xuất khẩu
Nhận xét
Đăng nhận xét