Chuyển đến nội dung chính

Những điều cần chú ý cho người mới tập yoga

Để tập Yoga tốt cho người mới bắt đầu, bạn nên cần thuộc làu những lời khuyên sau sẽ giúp bạn tập yoga đúng cách và có kết quả tốt nhất.

 >> Đồ tập gym nữ giá rẻ tại Chipi.vn

Thời điểm nào tập yoga tốt nhất cho bạn?

Sáng sớm: Đây là thời kì phù hợp cho bạn khi tập Yoga bởi lúc này, tinh thần của bạn sảng khoái nhất, tập yoga vào buổi sáng sẽ đánh thức các giác quan, thể chất, tinh thần và năng lượng giúp nâng cao quá trình trao đổi chất của thân thể bạn.

Tối muộn: Sau một ngày làm việc mệt mỏi bao tử rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành cũng như tốt cho việc phòng trống bệnh tật. Thêm vào đó, tập yoga giúp điều hòa tâm tưởng, xua tan mỏi mệt để bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Lưu ý gì cho người mới tập Yoga?

Giữ thói quen tập Yoga đều đặn:

Nếu bạn là người mới tập Yoga bạn nên cố giữ sở thích tập yoga vào cùng một thời khắc mỗi ngày và tập hàng ngày, đều đặn. Khi đã tập tành một thời gian dài, bạn sẽ thấy thân hình mình tiến triển lên rất nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tập thở đúng cách:

Có thể nói khi tập yoga, hít– thở là điều quan trọng nhất cho người mới tập. Sai lầm nhiều người hay gặp phải lúc tập luyện đó là hít thở nhanh và nông làm tăng lượng carbonic, khiến máu dồn vào lá lách gây đau bụng, chuột rút, tập không hiệu quả. Đặc biệt, nếu không luyện thở chính xác có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh, dẫn đến trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma” và khó hồi phục lại được.

Thở đúng cách:

Rất nhiều người khi tập Yoga đều không biết cách thở thế nào cho đúng cách. Tập yoga bạn phải hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít sâu và thở dài để tặng lượng oxi và giảm lượng khí carbonic bơm vào máu, múi cơ. Khi hít vào thì phải căng  bụng lên và thở ra thì phải hóp bụng lại. Có thế, bạn mới có nhiều năng lượng để tập tành hăng say hơn và đem lại hiệu quả cao nhất.

Không gấp gáp vội vàng:

Sai lầm lớn nhất khi tập yoga là bạn gấp gáp tập tành hoặc tự tăng thời gian luyện tập gấp đôi và gây ra hậu quả là bạn sẽ bị mất ngủ, suy nghĩ hay thấp thỏm, lo lắng. Ai khi tập yoga cần hiểu rằng: Trong khi tập yoga, không được vội, tất bật mà cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác.

Bền bỉ, kiên nhẫn:

Làm bất cứ việc gì bạn đều cần phải bền chí, nhẫn lại và tập Yoga cũng vậy. Không phải bạn cứ tập thật nhiều và nhiều gấp đôi người khác thì sẽ đạt hiệu quả nhanh. Bộ môn này cũng không hề có hiệu quả với những người lười nhác. Tập yoga phải tính bằng thời gian dài chứ không phải bạn tập theo trào lưu theo đám đông thấy mọi người tập bạn cũng tập. Khi tập yoga cần biết cách kìm nén tính chán nản, cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác và bền chí, kiên nhẫn theo đuổi đến cùng.

Một số lưu ý khác

-Trong quá trình tập bạn hãy lắng nghe sự chỉ dẫn cặn kẽ của thầy giáo dạy Yoga để mang lại hiệu quả nhất và tránh các sự cố không mong muốn xảy ra và thỉnh thoảng là ảnh hưởng đến tình mạng.

-Nếu bạn là người có áp huyết ổn định thì không sao nhưng nếu bạn bị cao áp huyết, có vấn đề về tim mạch thì nên để đầu cao hơn trị trí tim khi tập và giữ phong độ đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời kì ngắn. Nếu bạn bị áp huyết thấp nên bỏ qua các phong độ lộn ngược một cách chậm rãi.

Mông muốn có một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt là ước mơ của không ít chị em phụ nữ. Và tập Yoga là một trong những cách thể dục thẩm mỹ giúp các chị em đạt được nguyện vọng đó. Nhưng không phải ai khi mới tập yoga cũng bền chí tập luyện và đạt kết quả tốt. Những thông tin ở trên sẽ giúp họ có cái nhìn tổng quan hơn về Yoga cho người mới bắt đầu.

Ngoài ra quý khách có thể tham khảo thêm các mẫu bán buôn đồ tập yoga bằng cách click vào link bên cạnh để xem thêm các mẫu đồ tập yoga, đồ tập gym, đồ tập aerobic phù hợp nhé!

 Ms. Quỳnh Anh: 0914.269.143

Phone: 046.294.4985

Web: chipi.vn

Add: 26 Tô Vĩnh Diện, Thanh Xuân , Hà Nội.



Nguồn tham khảo: Đồ lót xuất khẩu Chipi

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bói tình yêu tuần từ 30/12 đến 05/01

Yên tâm tiến về phía trước nhé, bạn xứng đáng nhận được điều tốt đẹp để hàn gắn trái tim bị tổn thương.Những bí mật về chuyện tình duyên, người bạn đời và những biến cố trong tình cảm của bạn sẽ được bật mí qua những chòm sao, những cung số. Một sự chiêm nghiệm thú vị cho bạn đọc và suy ngẫm. Bói tình yêudành cho những người tin vào điều kì diệu của số phận. Theo VNE

"Chỉ số chứng khoán tăng 30% trong năm 2014"?

Năm 2014, kinh tế vĩ mô cũng như các chính sách trực tiếp cho thị trường chứng khoán sẽ có nhiều tín hiệu tích cực. Đó là nhận định của lãnh đạo uỷ ban Chứng khoán Nhà nước và các chuyên gia kinh tế, tài chính, tại buổi toạ đàm về thị trường chứng khoán diễn ra hôm qua (24.12), tại Hà Nội.
Theo chủ tịch uỷ ban Chứng khoán Vũ Bằng, năm 2013, kết quả điều hành kinh tế cũng đã đạt được một số kết quả tích cực, như: lạm phát kiềm chế; tăng trưởng GDP cả năm đạt 5,42%; chính sách tài chính - tiền tệ chặt chẽ, lãi suất tín dụng giảm; vốn đầu tư trực tiếp, gián tiếp đều tăng; các giải pháp miễn, giảm thuế góp phần tháo gỡ khó khăn cho doanh nghiệp; tái cấu trúc nợ, nợ ngân hàng có tín hiệu tích cực; xuất siêu, cán cân thanh toán tổng thể thặng dư 2 tỉ USD; dự trữ ngoại tệ tăng..., đều là những "tin tốt" cho thị trường chứng khoán. Về phía chính sách với chứng khoán cũng có những biện pháp tích cực, như tái cấu trúc thị trường, hàng hoá; giảm thuế, phí, kéo dài thời gian giao dị…

Lỗi trang điểm khiến chàng khiếp đảm

Với một cô gái hiện đại, trang điểm là việc làm cần có trong thời khóa biểu hàng ngày. Nhất là khi xuất hiện trước đám đông, các chàng trai hay đi chơi với người yêu, việc tôn son dặm phấn càng được họ quan tâm chú ý nhiều hơn.Trang điểm khiến phụ nữ đẹp lên nhiều chân kính nhưng đôi khi vì vô tình hay quá đà mà các bạn gái đã khiến "đối tác" không thoải mái chút nào. Vì thế việc bỏ túi những lỗi trang điểm sai lầm hoặc không cần thiết là điều mọi cô gái nên nhớ.1. Làn môi bóng nhẫyMột đôi môi được phủ lơp son bóng vừa đủ sẽ căng mọng, hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, ngược lại, nếu bạn quá lạm dụng son bóng sẽ khiến chàng nghĩ rằng bạn vừa ăn đẫy những thứ đầy dầu mỡ. Đôi môi bóng nhẫy quá ướt át cũng gợi cảm giác mất vệ sinh.Cách chữa môi bóng nhẫy là dùng giấy thấm dầu đặt vào giữa hai môi rồi mím nhẹ.2. Răng dính sonRăng dính son là lỗi vô tình của hầu hết các cô gái. Tuy nhiên nó cảnh báo đôi môi của bạn gái đang bị quá tải bởi một lớp son dày cộp.Mẹo cho lúc này là bạn nê…