Chuyển đến nội dung chính

10 phút mỗi ngày để có vòng 2 thon đẹp

15 phút hàng ngày để có vòng hai làm mày râu phải khao khát. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tiếp tục với việc bạn chắc chắn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn đồ tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp cho trái với sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng những tiềm năng của các tứ phối cùng với sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây và giảm đầu tiên tư thế.

Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại hướng sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt từ tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và abs gắn bó với đất , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng thêm hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn thẳng, và viết .

2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi đá .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.

2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: đồ lót xuất khẩu

Bài đăng phổ biến từ blog này

Con gái tỷ phú F1 hạnh phúc đi chơi cùng chồng

Tamara Ecclestone và chồng Jay Rutland nắm tay nhau đi chơi ở công viên Hyde, London tối 22/11

Cùng đi với vợ chồng người đẹp Tamara Ecclestone còn có em gái cô Petra và con của cô - Lavinia

Tamara Ecclestone - Người đang mang thai hơn 4 tháng liên tục dành cho chồng những nụ hôn ngọt ngào

Nụ cười luôn nở trên môi người đẹp 29 tuổi

Tamara Ecclestone đã có những khảnh khắc vui vẻ bên em gái và chồng của mình

Con gái tỷ phú F1 hoàn toàn mãn nguyện với cuộc sống hiện tại

Sau khi kết hôn trong lễ cưới xa hoa hồi tháng 6, hiện tại Tamara Ecclestone đang chờ ngày con đầu lòng chào đời

Tamara Ecclestone có cuộc sống đầy đủ nhờ người cha nổi tiếng và cô chẳng phải lo nghĩ gì nhiều hay làm lụng vất vả

Vợ chồng Tamara Ecclestone liên tục đi du lịch trong những ngày vừa qua

Tamara Ecclestone hạnh phúc chia sẻ, cô mong có con gái đầu lòng.
VN Theo DM
Tất Hàn Quốc

Không ai chắc chắn cái chết nào là do… sướng quá mà chết!

(NLĐO)- Tụi em cưới nhau mới 3 tháng. Ông xã em năm nay 29, còn em 25 tuổi, cả hai đều rất khỏe mạnh, sung sức và rất yêu nhau. Trong chuyện chăn gối, chúng em cũng rất hợp nhau. Bình thường, nếu thuận tiện, chúng em có thể gần gũi mỗi ngày vài ba lần và đều “bảo đảm chất lượng”. Thế nhưng vừa rồi em có đọc thông tin mỗi năm trên thế giới có hàng trăm ngàn người chết bất đắc kỳ tử khi đang quan hệ tình dục. Em rất lo lắng vì không nghĩ chuyện gối chăn lại nguy hiểm như vậy. Có người bày em lấy cây trâm cài tóc thủ sẵn dưới gối để khi hữu sự thì có mà dùng ngay cho kịp thời; thế nhưng ông xã em thấy cây trâm thì lại còn sợ hơn cả việc bị chết bấc đắc kỳ tử. Do vậy em phải cất đi. Mọi người có kinh nghiệm gì trong việc “phòng chống nguy cơ chết người” của những cặp vợ chồng mới cưới xin chỉ bảo giúp em. Có thật sự là người ta có thể chết bất đắc kỳ tử khi đang lên đỉnh hay không? Nếu quan hệ tình dục quá nhiều thì có thể gặp phải những nguy cơ gì? Nguyễn Thị Mai (Gò Dầu, Tây Ninh)B…

Cách chọn áo để giữ ấm vào mùa đông giá rét

Các loại quần áo, miếng dán giữ nhiệt .Trên thi trường hiện nay mặt hàng quần áo giữ nhiệt Uniqlo công nghệ Nhật đang phát triển với đặc tính giữ ấm tốt nhưng lại rất mỏng và nhẹ. Bởi vì nó có thể tạo ra cảm giác thoải mái cho người mặc giúp giữ nhiệt và sinh nhiệt cho cơ thể giúp cơ thể luôn ấm áp Bên cạnh đó, chúng ta còn có thể nhờ tới sự trợ giúp của miếng dán giữ nhiệt, nhất là với những bạn muốn mặc váy hay những người có đôi chân lạnh>Tác dụng của áo giữ nhiệt trong mùa đông lạnh giá Khi chọn mua các loại quần áo giữ nhiệt nam hoặc nữ và miếng dán giữ nhiệt, các bạn cần chú ý tới thương hiệu và đảm bảo chất lượng của sản phẩm để nhận được hết khả năng của sản phẩm. Đặc biệt, với miếng dán giữ nhiệt, thì các bạn hãy tìm hiểu kỹ về sản phẩm và xin tư vấn từ các bác sĩ để tránh trường hợp bị bỏng hay ảnh hưởng đến sức khỏe . Lưu ý khi chọn áo khoác và áo len Áo khoác và áo len là thứ không thể thiếu trong mùa đông, nhất là trong những ngày nhiệt độ xuống thấp .Nhưng còn phải phụ…