Chuyển đến nội dung chính

10 phút mỗi ngày để có vòng 2 thon đẹp

15 phút hàng ngày để có vòng hai làm mày râu phải khao khát. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tiếp tục với việc bạn chắc chắn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn đồ tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp cho trái với sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng những tiềm năng của các tứ phối cùng với sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây và giảm đầu tiên tư thế.

Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại hướng sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt từ tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và abs gắn bó với đất , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng thêm hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn thẳng, và viết .

2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi đá .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.

2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: đồ lót xuất khẩu

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hàng Tiêu Dùng Thái Lan đổ bộ vào Việt Nam

Theo sử sách ghi lại, Cộng đồng người Việt Nam tại Thái Lan là một trong những cộng đồng hình thành rất sớm. Nhiều thương gia, thợ thủ công Việt Nam đến Thái Lan từ thế kỷ XV. Cuối thế kỷ XVIII - đầu thế kỷ XIX, khi bị quân Tây Sơn đánh đuổi, một số quan quân nhà Nguyễn đã chạy sang Thái Lan. Đầu thế kỷ XX, do nghèo đói, khó khăn một bộ phận dân nghèo đã qua Lào, sang Thái Lan. Sau Chiến tranh Thế giới lần thứ II, do tác động của cuộc kháng chiến chống Pháp, 50.000 Việt kiều đã tản cư từ Lào sang Thái. Sau năm 1975 một số người đã di tản, vượt biên qua Thái đi nước thứ ba nhưng do nhiều nguyên nhân một số đã kẹt lại định cư tại Thái Lan hình thành cộng đồng người Việt Nam tại Thái Lan ngày nay. Hơn 100.000 người Việt Nam sống tại Thái Lan tập trung ở các tỉnh Đông Bắc, đông nhất là Udon Tha Ni, Nọng Khai và Nakhon Phanom... khá thành công với công việc kinh doanh buôn bán. Người Việt sinh sống ở Đông Bắc Thái Lan vẫn gìn giữ những bản sắc văn hóa Việt Nam. Ngày nay, tại mỗi tỉnh của …

Con gái tỷ phú F1 hạnh phúc đi chơi cùng chồng

Tamara Ecclestone và chồng Jay Rutland nắm tay nhau đi chơi ở công viên Hyde, London tối 22/11

Cùng đi với vợ chồng người đẹp Tamara Ecclestone còn có em gái cô Petra và con của cô - Lavinia

Tamara Ecclestone - Người đang mang thai hơn 4 tháng liên tục dành cho chồng những nụ hôn ngọt ngào

Nụ cười luôn nở trên môi người đẹp 29 tuổi

Tamara Ecclestone đã có những khảnh khắc vui vẻ bên em gái và chồng của mình

Con gái tỷ phú F1 hoàn toàn mãn nguyện với cuộc sống hiện tại

Sau khi kết hôn trong lễ cưới xa hoa hồi tháng 6, hiện tại Tamara Ecclestone đang chờ ngày con đầu lòng chào đời

Tamara Ecclestone có cuộc sống đầy đủ nhờ người cha nổi tiếng và cô chẳng phải lo nghĩ gì nhiều hay làm lụng vất vả

Vợ chồng Tamara Ecclestone liên tục đi du lịch trong những ngày vừa qua

Tamara Ecclestone hạnh phúc chia sẻ, cô mong có con gái đầu lòng.
VN Theo DM
Tất Hàn Quốc

Những đổi thay trong phong cách thời trang của girlgroup Hàn

Thời kỳ girlgroup mới nở rộ, vớ đều đi theo concept thơ ngây, dễ thương với những kiểu y phục váy bồng, điệu đà. SNSD ra mắt ca khúc Into The New World cùng hình tượng năng động, khỏe khoắn gồm váy xếp ly, giày thể thao, tất cao cổ, tiếp đó là váy liền nữ tính trong Baby Bay, áo thun tay bồng cùng cách trang điểm dịu dàng trong ca khúc Kissing You. Kara cũng từng đeo đuổi hình tượng nữ sinh trước khi lừng danh với những trang phục sexy.Thành viên nhóm nhạc nữ giáp cùng những tông màu điểm trang nhẹ nhàng, thiên nhiên, mái tóc dài làm xoăn bập bềnh.SNSD thủa mới vào nghề.Hình tượng nữ sinh gắn liền với danh tiếng Kara khi mới thành lập.Trước sự cạnh tranh của ngày một nhiều nhóm nhạc, không ít girlgroup xứ Hàn chọn cách đeo đuổi hình tượng sexy hấp dẫn nhằm cuộn sự chú ý.Quần jean bó sát, váy, shorts ngắn khoe chân xuất hiện dày đặc trên sàn diễn. Có một số trường hợp đi quá giới hạn gây khó chịu cho người xem khiến phong cách sexy bị khán giả Hàn phản đối.Girl's Days, AOA và những…